換季疾病排隊找?這么過,養出健康好身體!

來源:網絡來源 閱讀(683) │ 發布時間:2018-09-17 00:00:00



告別了炎熱的夏季,秋天已悄然來了。換季時,是最愛生病的時候。那么我們應該在換季時注意什么,才能少生病呢?
 
“多事之秋”容易遇上……
 
慢性支氣管炎


秋節是慢性氣管炎的高發期。呼吸道對天氣的變化比較敏感,且適應性較差,容易引起感染而發病。因此,針對氣管炎反復發作、遷延不愈的特點,還需積極配合治療。

此外,秋季草木枯黃,正是落葉之際,敏感物較多,易患慢性支氣管炎的人群應遠離敏感源。

 
腸道疾病多發


夏秋交替之季特別容易滋生病毒、細菌,易引起腹瀉。秋季腹瀉大多是因為病毒感染,腸道菌群失調所致。加上入秋后,人體的消化功能逐漸下降,腸道抗病能力減弱,稍有不慎,就可能發生腹瀉。

因此,夏秋交替之際,最應該防止著涼,因為人體著涼后,免疫力會下降,容易患腸道疾病。

“亂穿衣”患感冒


換季時節,街上能看到穿著短衫短褲的打扮,也能看到有長袖長褲、毛衣,甚至外加外套的衣著。總之一年四季的裝扮都能上街了。
 
這時很多人會因為不習慣夏秋換季時的反復天氣,掌握不好添減衣服的分寸。
 
有句俗話叫“春捂秋凍”,這里不是提倡大家少穿衣,而是適當增加衣物,如果穿多了,可能天氣轉暖,會出一身汗,秋季出汗著涼會容易生病。

關節痛


時入秋季,白天暑濕蒸騰,晚上寒氣襲人,極易發生外寒內濕的關節痛癥。因此,患有關節冰癥的人要多注意天氣變化 別著涼,千萬別洗冷水澡,也別在大汗淋漓時受風。
 
腦血管疾病


當秋季來臨,寒氣與燥邪相結合,血管更容易收縮,進而會增加腦血管疾病的風險。尤其是中老年人,立秋后應該多攝入些含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物,以輔助預防腦血管疾病。

入秋養生三堅持
輕松擺脫換季病
 
堅持秋練


天氣漸漸涼快,戶外活動增多,跑步登山,快走,或者打個室內羽毛球,都是健身的好方法。在這個時節科學鍛煉身體,不僅可以調心養肺,提高內臟器官功能,而且有利于增強各組織器官的免疫功能,身體對外界寒冷刺激的抵御能力,從而有助于增強抗病能力。
 
但運動也要因人而異,要選擇適合自己的,才能避免受傷,還能起到強身健體的作用。

 
堅持秋“防”


預防一些秋季易發病,要注意不受涼、多通風。
 
初秋季節,天氣略微轉涼,但暑氣仍未完全褪去,所以溫度可能呈現早晚略涼,而中午仍然較為炎熱的表現,要適當增減衣物。

最好在早中晚各開窗通風三次,每次15分鐘為宜,既保持了室內空氣清新,又抑制了細菌的滋生。但夜晚不可貪涼,晚上睡覺的時候一定要關窗,以免冷風侵襲,引起疾病。
 
保持室內一定濕度。秋季空氣中的濕度小,風力大,汗液蒸發得很快,易使人皮膚干裂,毛發易脫落。故得適當補充體內水分,并保持室內具備一定的濕度。
 
堅持秋養


秋養指適當休息和飲食調養。
 
夏天,人們習慣晚睡熬夜,但到了秋天,若繼續熬夜會造成抵抗力下降,所以,這時應早些上床睡覺,保持充足睡眠。

此外,已過夏天,人們普遍食欲增加,應注意飲食習慣,切不可暴飲暴食。
飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則,另外還應“少辛增酸”,多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋陰潤肺養血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品,多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品;多補充水分,多吃水果與綠葉蔬菜;年老胃弱的人可晨起喝點粥以益胃生津,適當“貼秋膘”。
 
知道換季時節如何度過了嗎?大家千萬不要生病哦~

上一篇:打死也不能給孩子吃的食物,到底都有啥?下一篇:一天要喝 8 杯水?別被這 5個健康建議忽悠了

評論留言/Message

添加表情 還可以輸入300字符
我叫mt4.3娘子饲料卡